Notre corps, notre santé.. Pendant des années, si notre santé est bonne, nous prêtons peu attention au fonctionnement de notre corps et à nous ne “l’entendons” pas. Nous le pensons invulnérable ou corvéable à merci.. nous sommes sensibles au plaisir qu’il peut nous procurer et nous découvrons, à l’occasion d’une grippe ou d’une maladie saisonnière, à quel point il peut vite “dérailler”. Voilà, en gros, l’idée que nous pouvons avoir sur la question.

Le corps est un système, ce qui veut dire qu’un léger problème de vision ou de crampe peut avoir une origine toute autre, qui nous envoie des signaux (faibles) depuis un certain temps et que nous n’avons pas sentis.

Or, ce corps nous “parle” en permanence par l’intermédiaire de nos sens. Chaque jour il nous informe par divers petits signaux, de l’état général de “la machine”.

Prenons comme exemple, une douleur de type, douleur cervicale, une contracture… d’abord, quand nous la remarquons, quand le phénomène arrive à notre “conscience” elle s’était formée et existait donc déjà. Dans cette première étape, la douleur se manifeste à certains moments et sans forcément nous en rendre compte, nous faisons des petits mouvements pour “dégripper” la nuque. Mais bon, on laisse le temps passer, on oublie.. on s’habitue.. Cette tension permanente nous ne la percevons pas, parce que nous n’avons pas l’habitude de prêter attention. Pourtant elle crée un stress dans le corps qui commence à se répercuter sur d’autres organes, car l’organisme va tenter de compenser par différentes actions afin que nous souffrions moins. Nous sommes également plus fatigué, plus irritable, mais cela aussi, nous ne le remarquons pas, nous n’y prêtons pas attention. Et cela a pourtant des conséquences dans notre vie quotidienne car nous supportons moins bien certaines situations dans notre vie personnelle ou professionnelles, nous sommes plus réactifs…

Peu a peu le dysfonctionnement, s’installe, nous n’arrivons plus à dormir la nuit, le problème de cervicales a “grippé” tous les muscles alentours qui sont “tendus” en permanence. Là nous souffrons beaucoup, alors notre attention est captée, voire même et du coup, monopolisée.. et nous décidons enfin d’agir…

Cet exemple simple et sans conséquence bien grave démontre à quel point nous sommes sourds et aveugles aux signaux de notre corps ( et de notre esprit).

On ne nous a pas appris à prêter attention, à développer cette conscience de soi, si importante, si vitale. Prendre le temps d’écouter et de sentir son corps, d’en prendre soin, de repérer les tensions, les palpitations, les petites anomalies et tout de suite, rectifier un mouvement, une posture, boire un peu plus d’eau, penser tout simplement à respirer, à se dégourdir les jambes…

Dans le cadre de la maladie, les signes précurseurs sont là bien longtemps à l’avance dans de nomnbreux cas.. on n’arrive pas sur une table d’opération ou dans un centre de réanimation cardiologique, sans que notre corps n’est pas soigneusement pris le temps de nous adresser nombre de messages, auxquels nous n’avons pas prêtés attention. Des brûlures d’estomac, un essoufflement plus rapide, des migraines, des troubles de la vue, une fatigue plus importante, des picotements, des douleurs fugaces dans le bras.. une toux qui dure, …

Prêter attention est une gymnastique.. il ne s’agit pas de se livrer à la paranoïa et de se ruer sur tous les médicaments ou médecins de la terre dès qu’un coup de vent nous livre un rhume.. non cela à rien à voir.. il s’agit juste d’apprendre à faire quelques pauses.. à certains moment et de volontairement se concentrer sur soi : “comment je respire… est ce que j’ai mal quelque part, au dos, au cou.. comment je sens mes muscles, mes articulations, suis-je fatiguée, est ce que j’ai soif…” et voilà c’est tout.. mais c’est dans cet espace d’attention, de conscience que nous remarquerons à la longue, des répétitions qui nous indiqueront.. qu’il serait peut-être judicieux d’aller voir son médecin..

Pour 2010, nous allons tous nous souhaiter une bonne santé.. car finalement nous savons tous que c’est le sujet par lequel tout commence.. Alors cette année, quand nous recevrons ce voeu, pensons au fait que la santé ne tombe pas du ciel et que nous avons une marge et une responsabilité  certaine, dans le fait de maximiser ses chances de rester en bonne santé, pour ceux d’entre nous qui ont justement cette chance.

On parle beaucoup du stress des adultes dans l’entreprise, dans la vie active et ce sujet prend de plus en plus d’importance au fil des ans ( notre monde est plus complexe).

On parle moins du stress des enfants qui parait plus ” attendrissant”, moins grave. Or autant l’adulte est capable d’aller à la recherche de diverses ressources et a la capacité d’analyser les causes de son stress, de son anxiété, autant l’enfant le subit sans trop savoir le reconnaître et surtout sans pouvoir le gérer.

Pensons-y: nous les adultes avons des attitudes plutôt timorées vis à vis du changement; changer de job, changer de ville, changer de collègues, changer d’environnement, s’immerger dans des univers complétement nouveaux, prendre des nouvelles fonctions, etc. Cependant, nous avons déjà, au cours de notre vie, expérimenté le changement, nous savons-nous y préparer, nous savons ce qui peut se passer et comment s’y adapter, nous avons utilisé des ressources déjà éprouvées et nous savons ce qui a fonctionné ou pas … ce qui rend déjà la chose moins stressante.

Notre petit bout, lui, va vaillament lâcher la main de sa maman, de son papa, pour se retrouver plongé dans un univers légèrement impitoyable – la cour de récréation, les professeurs, la classe, les cours, les devoirs, les résultats, les avis, les jugements, les sanctions.. et tout est nouveau…

Nous sommes tous passés par là, me direz-vous… Oui effectivement, j’ai quelques souvenirs de maux de ventre épouvantables, de matins où j’aurais souhaité que quelques catastrophes naturelles s’abattent sur ma ville – et mon école aurait fermé pour l’année etc… Dans l’apprentissage de la vie, il y a cet aspect rude et certainement nécessaire qui forge une personne. Les univers asseptisés produisent des peureux qui finissent par craindre leur ombre même.

Mais… cette nouveauté peut être gérée de façon plus intelligente avec des temps informels d’échanges avec la mère et le père et ce de façon quotidienne, le soir dans la cuisine, dans la voiture, avant d’aller au lit etc..

Il s’agit donc de poser quelques questions:

• Alors comment a été la journée?
• Qu’est ce qui s’est bien passé? Qu’est ce que tu as aimé?
• Qu’est ce qui s’est moins bien passé? Qu’est ce que tu n’as pas aimé?

Quand il parle, reformulez ce qu’il vient de dire: ” donc si je comprends bien tu es en train de me dire que…” cela va l’aider à clarifier sa pensée et cela va vous indiquer que vous comprenez bien ce qu’il est en train de vous dire.

S’il y a un problème, SURTOUT, n’essayez pas de lui donner votre avis, votre conseil, votre solution tout de suite, sinon vous lui coupez l’herbe sur le pied et la seule personne que vous rassurez, c’est vous !

• Donc: demandez-lui: “à ton avis quelle est la cause de ce problème?” Ensuite vous reformulez quand il a fini. “Donc tu es en train de me dire que tu as tel problème et que la cause en est… est ce que j’ai bien compris?”

Là il va soit dire: “oui tout à fait”, soit il va compléter, soit il va rectifier…

Bon maintenant vous avez une bonne idée de la problématique…

Prochaine étape: ne lui donnez toujours pas la solution… essayez de définir avec lui un objectif positif qui remplacerait ce problème: par exemple: “j’ai été attaqué par une bande de méchants et j’ai peur” … l’objectif pourrait être: “je voudrais pouvoir jouer dans la cour de récré tranquillement” ( n’acceptez pas des objectifs magiques du style par un coup de baguette magique, l’école va se transformer en “petite maison dans la prairie”.)

Bon maintenant, tous les deux ous avez une bonne idée de ce qu’il veut:

dites lui alors:

• “Trouve-moi, 3 idées solutions qui pourraient aider à résoudre ce problème et qui te permettraient d’obtenir ce que tu veux et donne moi aussi une idée solution toute farfelue…”

Et là, ensemble, vous allez pouvoir trouver comment résoudre cette affaire.

Pourquoi cette démarche est-elle importante? Parce qu’il apprend ainsi peu à peu à utiliser son pouvoir personnel… En effet, quand vous lui donnez la solution (souvent pas bonne d’ailleurs, parce que vous ne l’avez pas assez écouté), il dépend de vous et il pense que sans vous il est perdu… et cela influence son attitude et son comportement à l’école… s’il a pu participé activement à résoudre son problème, il se sent plus fort, car d’abord il se sent compris et soutenu et ensuite il comprend qu’il a des ressources personnelles et ça, voyez-vous, c’est la meilleure arme contre l’anxiété et le stress…

Bonne rentrée à nous tous, aux parents et aux enfants !

A certains égards, nous avons beaucoup de chance, la nature nous a gaté! Nous avons, dans le libre service des agents messagers, hormones etc.. de l’organisme, quelques petites merveilles, qui font, il faut en convenir, la raison de vivre des êtres humains: nous parlons du plaisir.

Pour déclencher ces hormones afin qu’elles iriguent généreusement chaque cellule de notre organisme, nous avons à votre disposition tout un arsenal de déclencheurs pas chers, voire gratos, dont les chercheurs savants et autres doctes personnes vous confirmeront qu’elles font bingo à tous les coups ( c’est dans la série: “stimulus – réponse”, basic mais efficace!)

1: courir pendant au moins 40 minutes ( tout bénéf : le plaisir instantané et le plaisir sur le long terme – santé, jeunesse et beauté) + les économies à la sécurité sociale – (oh! je suis méchante – je cours depuis 5 ans et je vous promets que c’est vrai!

2: tomber amoureux(se), aimer et faire l’amour, bon ou l’un ou l’autre ou les trois – bon mais c’est gratuit aussi –

3: les pensées positives et la prière ( pour ceux qui prient ) – les pensées amènent un discours intérieur, des mots, des images internes et ce sont ces images qui déclenchent des flôts d’hormones du bonheur – très puissant et pas cher non plus! ( je vous informe que ce mécanisme est également et malheureusement très efficaces dans l’autre sens pour les pensées négatives)

4: rire, avec les amis ( à plusieurs c’est encore plus euphorique ) le rire est la première émotion contagieuse – c’est prouvé – bon sinon – un bon vieux film ou autre ( bon mais là ça commence à coûter!)

5: regarder des belles choses: la nature, des oeuvres d’art, engrangez, engrangez !

6: penser à respirer et à boire de l’eau dans la journée – je sais ça parait tout bête, mais ça marche vraiment bien!

7: faire la sieste sans complexe

8: pour les filles: se faire belle, s’occuper de son corps, se mettre plein de trucs inutiles, des masques, des crèmes. ( pour les garçons aussi)

9: prendre le soleil – les rayons du soleil, la lumière ( bon mais avec modération sur le long terme)

Allez, bon week-end, bonnes vacances pour ceux qui partent ! Profitez, Profitez …

Une radio qui milite pour l’art de vivre, Radio Ethic. On vote pour !

La philosophie:
RADIO ETHIC est la première webradio qui traite de l’éthique, c’est-à-dire des conduites humaines et des valeurs qui les fondent.

RADIO ETHIC aborde les différents sujets d’actualité et analyse les évènements nationaux et internationaux qui valorisent les comportements humains et défendent l’environnement, la qualité de la vie ou le développement durable. Elle donne la parole aux acteurs qui travaillent pour la défense de l’environnement, l’amélioration de la qualité de la vie, le commerce équitable, et le développement des initiatives dans le domaine de la solidarité.

RADIO ETHIC s’adresse à celles et à ceux qui se posent des questions sur le sens de leur vie et s’engagent pour l’avenir de la planète.

- Ce n’est pas une radio philosophique

- Ce n’est pas une radio religieuse

- Ce n’est pas une radio politique

C’est une radio indépendante HUMANISTE et HUMANITAIRE, c’est-à-dire qui met l’accent sur les actions positives des Hommes et des Femmes du 21ème siècle.

Deuxième Clef: évitez les longues digestions – la video est en espagnol – j’ai cherché un bon moment une video présentable en français – c’était le meilleur compromis – bien fait et pas trop long, encore une fois je confirme, post pas franchement poétique, mais utile …

Bon ce post n’est pas très glamour mais c’est un fait et il est vraiment utile. Je vais m’expliquer dans le détail et vous comprendrez mieux à quel point le processus de la digestion joue un rôle clef dans la disponibilité de votre énergie.

La digestion ( au niveau de l’estomac) est une action qui consomme beaucoup d’énergie. Donc le temps que vous employez à digérer, votre énergie est moins disponible.
La digestion commence au niveau de la bouche où certaines enzymes contenues dans la salive s’attaquent à la digestion des sucres. Elle se poursuit au niveau de l’estomac où le suc gastrique transforme les aliments en une bouillie claire. C’est la phase qui exige beaucoup de notre organisme. Les protéines sont digérées en 3 heures, les graisses en 6 à 7 heures.
Ensuite la digestion se poursuit au niveau de l’intestin grêle – transformation des glucides, des protéines et des lipides, et le dernier brassage se fait au niveau du colon.

Donc en fonction de ce que nous mangeons, la digestion (toujours au niveau de l’estomac) peut prendre de 3h à 7h voir plus. Au rythme de 4 repas par jour, nous pouvons facilement comprendre que cette activité joue un rôle prépondérant dans notre vie quotidienne. Si nous soumettons notre estomac à des digestions trop longues et parfois en permanence ( eh oui les grignotages), alors une part importante de notre énergie est consacrée à cette tache oh combien fastidieuse… d’où les états de fatigue qui se font sentir. Il ne nous a pas échappé que les lendemains de repas bien copieux sont souvent particulièrement pénibles ..

Donc l’astuce est de savoir bien diversifier sa nourriture, d’éviter ( principalement le soir – certaines personnes digèrent toute la nuit) le plus possible tout ce qui peut concourir à des digestions qui n’en finissent pas ( les charcuteries grasses – les sauces grasses etc..

La première Clef
Nous arrivons à la fin de l’hiver! Allez… encore quelques jours et le soleil dardera ses rayons chauds sur notre peau, la lumière sera plus belle et notre corps sortira peu à peu de sa torpeur hivernale.

La fin de l’hiver est une période difficile. Une accumulation de fatigue … nos très lointains ancêtres, les lémuriens qui vivaient dans les régions polaires, hivernaient durant ces mois inhospitaliers

Paradoxalement, dans nos sociétés, ce sont des mois où nous donnons beaucoup de nous-mêmes, avec une activité intense, alors même que la lumière est pauvre et les conditions climatiques exigeantes..

Cependant, certaines personnes adoptent des habitudes quotidiennes qui leur permettent de bénéficier de plus d’énergie. Commençons par du basique:

1. Nous devons bouger! Le corps a besoin de bouger, c’est une façon pour nos cellules d’éliminer des toxines, de récupérer plus d’oxygène ( voir les post sur l’énergie).. le paradoxe c’est qu’avant de bouger, on a l’impression parfois, que l’on est si fatigué, que bouger son corps est une mission quasi-impossible. C’est comme si nous étions immobilisé par une loi de la pesanteur qui aurait soudain changé les données: on a la sensation que nos membres sont en plomb!
Toutes les personnes qui pratiquent une activité sportive vous le diront: se trainer certains jours pour aller faire sa gym, son jogging, sa partie de tennis, relève de l’exploit. Et bizarrement, ils vous diront tous la même chose: quand ils sortent de leur séance, ils sont en pleine forme et ils sont heureux! Faites un test vous qui êtes assis à lire ce post: levez-vous, respirez à fond, deux fois, et sautez pendant quelques instants en bougeant vos bras, vous pouvez aussi chanter, allez pendant 2mn! Comment vous sentez vous ensuite?
Bouger et se dépenser apportent une source d’énergie vitale à vos cellules. C’est la première clef de base!

Donc, pour VIVRE et ASSURER leur fonctions, nos cellules ont besoin d’OXYGENE !

Quand elles sont privées d’oxygène, elles ralentissent leurs mouvements, elles changent de structure ( pas bon pour nous) ou elles meurent prématurément.

C’est pourquoi, il est IMPORTANT d’assurer une oxygénation maximale à l’ensemble des cellules pour un bon fonctionnement et il faut également permettre l’élimination des toxines et des déchets qu’elles produisent – Donc 2 mots clés au niveau de la cellule : ELIMINATION, OXYGENATION.

Malgrè la formiddable usine de traitement des déchets que nous avons, certains types d’ALIMENTS obligent l’organisme à stocker ceux qu’il ne parvient pas à éliminer, ce qui a pour résultat:

- une gène de l’oxygénation des cellules
- une gène dans la communication entre les cellules
- un accroissement de la consommation d’énergie et une diminution de la production d’énergie ( donc là on a vraiment tout faux)
- une libération exagérée de radicaux libres ( les tueurs de cellules)

CE QUI DONNE

- une tranformation de certaines cellules ( cancer)
- une diminution importante de la réponse immunitaire

Donc apparition, de LA FATIGUE, DES VIRUS, des MALADIES

Vos cellules ont du mal à vivre, à respirer, à assurer leurs fonctions et à fournir de l’énergie !

La cellule utilise l’énergie qu’elle tire des nutriments que nous absorbons et de l’oxygène que nous respirons.

La production d’énergie permettant les échanges métaboliques, les mouvements du corps, la production de chaleur, vient de l’oxydation des sucres simples, des acides gras et acides aminés qui sont le produit des gucides, des lipides et des protéines.

Dans la cellule, à partir des nutriments ainsi réduits à leur plus simple expression, des transformations chimiques vont intervenir et donner naissance à des molécules ATP ( adénosine triphosphate) qui apportent l’énergie permettant aux cellules d’effectuer les échanges nécessaires à la vie de l’organisme.

La mitochondrie ( voir le shéma peut produire jusqu’à 38 molécules ATP) est unepetite struture allongée située à l’intérieur de la cellule. En décomposant des éléments comme le glucose, elle fournit l’énergie nécessaire au fonctionnement de la cellule. Mais cela épuise la cellule en oxygène et celle-ci dégage alors du dioxyde de carbone. Cela s’appelle : la respiration cellulaire. Une cellule musculaire utilise beaucoup de mitonchondries

Les cellules doivent ingérer des substances nutritives essentielles et excréter des déchets métaboliques.

En résumé, les cellules ont deux fonctions:
- elles fournissent une source d’énergie, controlent les débits de cette énergie pour une production efficace et…
- elles assument la direction des opérations de fonctionnement spécifiques à l’espèce à laquelle elles appartiennent…

à suivre

Le mois de janvier charrie son cortège de petits maux, de fatigue et de perte d’énergie. Rien de plus normal, les fêtes, les abus, le manque de lumière accumulé, voilà tous les bons ingrédients d’une petite forme.
Pour chacun d’entre nous, le jour qui se lève signifie une certaine quantité d’actions à accomplir. Sachez qu’avant même d’envisager cette mutiplicité d’actions nécessaires à notre vie quotidienne, rien que le fait de respirer,digérer, et de réguler sa température et hop! voilà déjà quelques 1500kcal minimum d’envolés.

Les calories sont des unités de mesure du carburant que nous consommons à chaque seconde.

La mission de notre organisme est de nous assurer en permanence, le plus d’énergie possible. cela ressemble un peu à une petite usine de production d’énergie nucléaire. En fonction de notre mode de vie, nous produisons plus ou moins d’énergie. Et oui, il ne suffit pas de manger pour produire de l’énergie, et sachez même que certains aliments ou produits la détruisent …

Je m’explique: petit cours :
La matière vivante est composée d’éléments appelés ATOMES

L’homme est principalement constitué d’atomes de Carbone, d’atomes d’hydrogène, d’oxygène, d’azote, de souffre, de chlore, de phosphore, de calcium, de magnesium, de potassium et de sodium …

ces atomes vont se combiner pour constituer les éléments fondamentaux de l’organisme:
- l’eau = atomes d’hydrogène et d’oxygène
- glucides ( sucres) = atomes de carbones, d’hydrogène et d’oxygène,
- lipides ( graisses)= atomes de carbone, d’hydrogène et d’oxygène et ayant une densité inférieure à celle de l’eau
- protides = macromolécule composée par une ou plusieurs chaîne(s) (ou séquence(s)) d’acides aminés elles mêmes composées d’atomes de carbone, d’hydrogène, d’oxygène et d’azote ( grosso modo

Ces composés vont également se combiner pour donner naissance à une CELLULE.

Notre corps est composé de cellules, la cellule c’est l’unité de VIE.

La cellule est donc notre petite usine miniature qui va produire et distribuer notre énergie …