Notre corps, notre santé.. Pendant des années, si notre santé est bonne, nous prêtons peu attention au fonctionnement de notre corps et à nous ne “l’entendons” pas. Nous le pensons invulnérable ou corvéable à merci.. nous sommes sensibles au plaisir qu’il peut nous procurer et nous découvrons, à l’occasion d’une grippe ou d’une maladie saisonnière, à quel point il peut vite “dérailler”. Voilà, en gros, l’idée que nous pouvons avoir sur la question.

Le corps est un système, ce qui veut dire qu’un léger problème de vision ou de crampe peut avoir une origine toute autre, qui nous envoie des signaux (faibles) depuis un certain temps et que nous n’avons pas sentis.

Or, ce corps nous “parle” en permanence par l’intermédiaire de nos sens. Chaque jour il nous informe par divers petits signaux, de l’état général de “la machine”.

Prenons comme exemple, une douleur de type, douleur cervicale, une contracture… d’abord, quand nous la remarquons, quand le phénomène arrive à notre “conscience” elle s’était formée et existait donc déjà. Dans cette première étape, la douleur se manifeste à certains moments et sans forcément nous en rendre compte, nous faisons des petits mouvements pour “dégripper” la nuque. Mais bon, on laisse le temps passer, on oublie.. on s’habitue.. Cette tension permanente nous ne la percevons pas, parce que nous n’avons pas l’habitude de prêter attention. Pourtant elle crée un stress dans le corps qui commence à se répercuter sur d’autres organes, car l’organisme va tenter de compenser par différentes actions afin que nous souffrions moins. Nous sommes également plus fatigué, plus irritable, mais cela aussi, nous ne le remarquons pas, nous n’y prêtons pas attention. Et cela a pourtant des conséquences dans notre vie quotidienne car nous supportons moins bien certaines situations dans notre vie personnelle ou professionnelles, nous sommes plus réactifs…

Peu a peu le dysfonctionnement, s’installe, nous n’arrivons plus à dormir la nuit, le problème de cervicales a “grippé” tous les muscles alentours qui sont “tendus” en permanence. Là nous souffrons beaucoup, alors notre attention est captée, voire même et du coup, monopolisée.. et nous décidons enfin d’agir…

Cet exemple simple et sans conséquence bien grave démontre à quel point nous sommes sourds et aveugles aux signaux de notre corps ( et de notre esprit).

On ne nous a pas appris à prêter attention, à développer cette conscience de soi, si importante, si vitale. Prendre le temps d’écouter et de sentir son corps, d’en prendre soin, de repérer les tensions, les palpitations, les petites anomalies et tout de suite, rectifier un mouvement, une posture, boire un peu plus d’eau, penser tout simplement à respirer, à se dégourdir les jambes…

Dans le cadre de la maladie, les signes précurseurs sont là bien longtemps à l’avance dans de nomnbreux cas.. on n’arrive pas sur une table d’opération ou dans un centre de réanimation cardiologique, sans que notre corps n’est pas soigneusement pris le temps de nous adresser nombre de messages, auxquels nous n’avons pas prêtés attention. Des brûlures d’estomac, un essoufflement plus rapide, des migraines, des troubles de la vue, une fatigue plus importante, des picotements, des douleurs fugaces dans le bras.. une toux qui dure, …

Prêter attention est une gymnastique.. il ne s’agit pas de se livrer à la paranoïa et de se ruer sur tous les médicaments ou médecins de la terre dès qu’un coup de vent nous livre un rhume.. non cela à rien à voir.. il s’agit juste d’apprendre à faire quelques pauses.. à certains moment et de volontairement se concentrer sur soi : “comment je respire… est ce que j’ai mal quelque part, au dos, au cou.. comment je sens mes muscles, mes articulations, suis-je fatiguée, est ce que j’ai soif…” et voilà c’est tout.. mais c’est dans cet espace d’attention, de conscience que nous remarquerons à la longue, des répétitions qui nous indiqueront.. qu’il serait peut-être judicieux d’aller voir son médecin..

Pour 2010, nous allons tous nous souhaiter une bonne santé.. car finalement nous savons tous que c’est le sujet par lequel tout commence.. Alors cette année, quand nous recevrons ce voeu, pensons au fait que la santé ne tombe pas du ciel et que nous avons une marge et une responsabilité  certaine, dans le fait de maximiser ses chances de rester en bonne santé, pour ceux d’entre nous qui ont justement cette chance.

vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ces personnes très intelligentes que vous croisez quotidiennement s’obstinent dans des comportements qui leur font du mal, alors qu’elles sont informées, je dirais même très très informées… je parle ici des centaines de personnes qui errent sur les trottoirs à l’heure des pauses, contre vents et marées, leur paquet-poison à la main – décrit comme tel: FUMER TUE – aspirant goulument ces mortelles fumées ( je ne me moque qu’un peu – j’ai appartenu au club des” zombies de la cigarette” (oui, je suis méchante) pendant plus de 20 ans).

Alors comment se fait-il que ces mêmes personnes qui seraient capables de battre le pavé pour manifester contre des atteintes à la sécurité alimentaire ou une planète propre et sans pollution, ces personnes mêmes soient si obstinémment de mauvaise foi quant il s’agit de la cigarette.

Parmi toutes les idées reçues que l’on a sur les bonne raisons de continuer à fumer, un des principaux leitmotiv est que dans cette vie stressante, la cigarette détend et permet la concentration. D’ailleurs, c’est bien simple, dès que l’on fume une cigarette, ouf, on respire et on décompresse, on se calme et on se détend… oui c’est très net ( je me souviens très bien de ces moments là).

Et oui là voilà la grande affaire… celle que l’on comprend quand on a arrêté et que décrit d’ailleurs ci-bien Allen Carr dans son bouquin… il faut reprendre la croyance à l’envers… ce fameux stress et cette détente si agréable… c’est le piège diabolique de la cigarette . pourquoi vous détendez-vous quand vous fumez?  Parce que vous avez enfin retrouvé votre dose de nicotine Et pourquoi étiez-vous stressé(e)? Parce que vous êtes accro et que dans le coin de votre cerveau, depuis un certain temps, une lumière clignotait, celle du compte à rebours de l’addiction qui réclame sa dose… et c’est pourquoi la pression monte… monte.

Donc voilà le secret: c’est la cigarette qui vous contrôle et qui vous stresse, et c’est pour cela même que vous prenez une cigarette, qui vous calme, mais qui relance le compte à rebours… vous êtes dans un cycle infernal qui ne cessera que lorsque le sevrage de la nicotine sera fait. 

Le deuxième conditionnement est d’ordre comportemental: la nicotine  ( récompense) induit des réflexes typiquement pavlovien – stimulus-réponse - personnellement quand je m’asseyais dans le canapé devant la télé, j’allumais systématiquement une cigarette, idem devant l’ordinateur, d’autre c’est le téléphone.

La nicotine marque au fer rouge un rythme d’habitudes, de gestes etc.. c’est pourcette raison même que lorsque j’ai arreté, j’ai profité d’un déménagement- dans le nouvel appartement il n’y aurait pas d’habitudes liées à la cigarette.

Enfin, j’ai réfléchi longtemps à l’avance pour trouver par quoi je pourrais remplacer – comportementalement – ce que m’apportait la cigarette. Curieusement, ce fut un verre d’eau – une chance pour moi

Aujourd’hui, je peux vous le dire: je croyais que j’allais souffrir jusqu’à la fin de mes jours; je m’étais préparée à une très longue période de deuils et de souffrance, genre j’allais ronger mon poing et m’arracher les cheveux .  Et bien non, pas du tout, il avait raison Allen Carr.

Dès que l’on sort du cycle ( personnellement peu à peu avec des patchs) jnicotino-dépendant – et comportementalo-dépendant ( allez 4 mois, bon 6 ) – c’est incroyable ! Pas de stress, pas de souffrance, au contraire, on est si bien, les énergies recirculent, on a bonne mine, on se sent bien comme cela n’avait pas été le cas depuis des années, revivifié.. mais pourquoi personne ne nous explique cela.. tous les anciens fumeurs que je rencontre disent la même chose…

Voilà enfin dernier point, faites le pour vous, quand vous sentez que monte en vous depuis un certain temps, l’idée que vous ne vous plaisez pas tellement comme ça, pour tout un tas de raisons qui seront les votres. Cette motivation est importante et cette phase là  concerne effectivement le deuil – je ne me suis jamais dis que j’en refumerai peut-être une – c’était fini… fini… définitif, dérrière moi… je changeais de monde, de rivage, je revenais vers la vie. Et aujourd’hui j’en suis heureuse.

Selon que nous soyons un homme ou une femme, nous sommes plus vulnérables à certains moments de notre vie: l’alimentation et le mode de vie y jouent un rôle prépondérant.

Il faut bien le reconnaître, les femmes sont plus particulièrement concernées par les sujets liés au poids et aux habitudes alimentaires subissant la tyrannie des journaux, de la publicité, des images imposées, et… par les cycles hormonaux.

Les hommes se laissent “avoir” par les rythmes, le travail, les déjeuners, le stress, l’alcool, le besoin de se détendre, la convivialité etc… pour eux, moins de pression sur la ligne, plus de danger sur la santé.

Pour faire simple, je prendrais 1 conseil à chaque fois, en vous indiquant certains aliments ou habitudes nuisibles pour la jeunesse de votre corps, pour votre santé et pour votre poids.

On commence par : la pomme de terre sous toutes ses formes. Inflammatoire, plus sucré que le sucre en poudre ( notamment la pomme au four), générant du gras et quand elle est mélangée avec l’huile ou le beurre ( les frites – les petits carrés surgelés, les potatoes). Redoutable aussi: purée avec beurre et crème fraiche.

A consommer avec modération: 1 fois par semaine – vraiment !  

http://www.boosterblog.com

Non je ne suis pas devenue une ambassadrice de la Fondation Dove , mais je pense que cette seconde vidéo illustre et complète le propos du précédent post.

Fabrication des images, projection d’une image de soi idéale… inatteignable … Quand de faux mythes destructurent certaines valeurs que peut porter une société …

Se gérer soi-même est un travail complexe et nous n’avons pas forcément la réponse et la solution à toute situation qui se présente. La “machinerie humaine” est très subtile et nous manquons souvent d’un bon mode d’emploi. Parmi les sujets qui sont pour nous les plus délicats à gérer au quotidien es notions de cohérence, de logique. Dans l’énoncé, à priori quoi de plus simple. Je pense quelque chose, je formule ce que je pense et je j’agis en fonction de ce que je pense et de ce que je dis. Hum … Surveillez vos pensées quotidiennes où vos déclarations d’intention et vous pourrez constater que l’affaire n’est pas si simple.

Prenons un exemple de notre vie quotidienne, délibérément lourd de conséquences: prendre le volant de sa voiture et conduire. Certaines règles sont vitales pour une conduite en toute sécurité qui préserve notre vie, celle des passagers et celle des personnes que nous sommes amenées à croiser sur la route. Une de ces règles concerne l’alcool au volant. Nous sommes pratiquement tous d’accord avec le fait que l’absorbtion d’alcool représente un danger et de nous horrifier lorsque nous apprenons au journal télévisé qu’un conducteur qui avait x gr dans le sang d’alcool a provoqué un accident ayant entrainé la mort de plusieurs personnes… et pourtant, soyons honnêtes, nombre d’entre nous avons déjà pris le volant en sortant du restaurant.

C’est ici que la notion de cohérence et de sa difficulté entrent en jeu. Nous savons, nous sommes d’accords et pourtant,parfois, nous agissons dans le sens opposé. Alors que peut-il bien se passer, pourquoi des personnes adultes et intelligentes se comportent-elles ainsi?

Le mécanisme sournois qui se met en marche porte un nom barbare ” la dissonnance cognitive”

Remontons un peu plus en amont…
Nous accédons tous progressivement et lentement à la maturité . La maturité implique que l’on a intégré que le comportement adulte accepte le fait qu’il faut souvent choisir une voie ou une autre et qu’il y a donc des renoncements à faire. Sur le chemin de cette maturité et pendant longtemps, nous avons tous une forte tendance émotionnelle enfantine à vouloir tout avoir en même temps: “avoir le beurre, l’argent du beurre et le …”.

Seulement une partie de nous “rationnelle” sait que cela n’est pas forcément possible car il va falloir bien souvent choisir entre deux choses qui ne peuvent cohabiter ensemble.C’est alors que le “marchandage interne” entre nous et nous va commencer…

“l’alcool au volant est un danger mortel, dans le cadre de la Sécurité routière”, il y a “dissonance cognitive” si nous comprenons bien le message tout en étant souhaitant et bien manger et bien boire et prendre sa voiture pour rentrer chez soi ou, cas plus extrême, si nous sommes dépendant de l’alcool sans un désir de se détacher de cette dépendance.

Pour réduire cette dissonance qui crée une pression difficilement supportable, notre esprit nous propose une stratégie:
- soit nous faisons comme si ce message n’existait pas
- soit nous diminuons la portée de ce message,( ce message est vraiment pour les personnes alcooliques)
- soit nous remettons en cause sa fiabilité, sa crédibilité, en racontant par exemple de nombreuses histoires qui démontreraient que ce message n’est pas forcément exact

Et tout ça pourquoi? Pour avoir justement l’impression de rester cohérent et logique…
Compliqué, compliqué …

A certains égards, nous avons beaucoup de chance, la nature nous a gaté! Nous avons, dans le libre service des agents messagers, hormones etc.. de l’organisme, quelques petites merveilles, qui font, il faut en convenir, la raison de vivre des êtres humains: nous parlons du plaisir.

Pour déclencher ces hormones afin qu’elles iriguent généreusement chaque cellule de notre organisme, nous avons à votre disposition tout un arsenal de déclencheurs pas chers, voire gratos, dont les chercheurs savants et autres doctes personnes vous confirmeront qu’elles font bingo à tous les coups ( c’est dans la série: “stimulus – réponse”, basic mais efficace!)

1: courir pendant au moins 40 minutes ( tout bénéf : le plaisir instantané et le plaisir sur le long terme – santé, jeunesse et beauté) + les économies à la sécurité sociale – (oh! je suis méchante – je cours depuis 5 ans et je vous promets que c’est vrai!

2: tomber amoureux(se), aimer et faire l’amour, bon ou l’un ou l’autre ou les trois – bon mais c’est gratuit aussi –

3: les pensées positives et la prière ( pour ceux qui prient ) – les pensées amènent un discours intérieur, des mots, des images internes et ce sont ces images qui déclenchent des flôts d’hormones du bonheur – très puissant et pas cher non plus! ( je vous informe que ce mécanisme est également et malheureusement très efficaces dans l’autre sens pour les pensées négatives)

4: rire, avec les amis ( à plusieurs c’est encore plus euphorique ) le rire est la première émotion contagieuse – c’est prouvé – bon sinon – un bon vieux film ou autre ( bon mais là ça commence à coûter!)

5: regarder des belles choses: la nature, des oeuvres d’art, engrangez, engrangez !

6: penser à respirer et à boire de l’eau dans la journée – je sais ça parait tout bête, mais ça marche vraiment bien!

7: faire la sieste sans complexe

8: pour les filles: se faire belle, s’occuper de son corps, se mettre plein de trucs inutiles, des masques, des crèmes. ( pour les garçons aussi)

9: prendre le soleil – les rayons du soleil, la lumière ( bon mais avec modération sur le long terme)

Allez, bon week-end, bonnes vacances pour ceux qui partent ! Profitez, Profitez …

Une radio qui milite pour l’art de vivre, Radio Ethic. On vote pour !

La philosophie:
RADIO ETHIC est la première webradio qui traite de l’éthique, c’est-à-dire des conduites humaines et des valeurs qui les fondent.

RADIO ETHIC aborde les différents sujets d’actualité et analyse les évènements nationaux et internationaux qui valorisent les comportements humains et défendent l’environnement, la qualité de la vie ou le développement durable. Elle donne la parole aux acteurs qui travaillent pour la défense de l’environnement, l’amélioration de la qualité de la vie, le commerce équitable, et le développement des initiatives dans le domaine de la solidarité.

RADIO ETHIC s’adresse à celles et à ceux qui se posent des questions sur le sens de leur vie et s’engagent pour l’avenir de la planète.

- Ce n’est pas une radio philosophique

- Ce n’est pas une radio religieuse

- Ce n’est pas une radio politique

C’est une radio indépendante HUMANISTE et HUMANITAIRE, c’est-à-dire qui met l’accent sur les actions positives des Hommes et des Femmes du 21ème siècle.

Deuxième Clef: évitez les longues digestions – la video est en espagnol – j’ai cherché un bon moment une video présentable en français – c’était le meilleur compromis – bien fait et pas trop long, encore une fois je confirme, post pas franchement poétique, mais utile …

Bon ce post n’est pas très glamour mais c’est un fait et il est vraiment utile. Je vais m’expliquer dans le détail et vous comprendrez mieux à quel point le processus de la digestion joue un rôle clef dans la disponibilité de votre énergie.

La digestion ( au niveau de l’estomac) est une action qui consomme beaucoup d’énergie. Donc le temps que vous employez à digérer, votre énergie est moins disponible.
La digestion commence au niveau de la bouche où certaines enzymes contenues dans la salive s’attaquent à la digestion des sucres. Elle se poursuit au niveau de l’estomac où le suc gastrique transforme les aliments en une bouillie claire. C’est la phase qui exige beaucoup de notre organisme. Les protéines sont digérées en 3 heures, les graisses en 6 à 7 heures.
Ensuite la digestion se poursuit au niveau de l’intestin grêle – transformation des glucides, des protéines et des lipides, et le dernier brassage se fait au niveau du colon.

Donc en fonction de ce que nous mangeons, la digestion (toujours au niveau de l’estomac) peut prendre de 3h à 7h voir plus. Au rythme de 4 repas par jour, nous pouvons facilement comprendre que cette activité joue un rôle prépondérant dans notre vie quotidienne. Si nous soumettons notre estomac à des digestions trop longues et parfois en permanence ( eh oui les grignotages), alors une part importante de notre énergie est consacrée à cette tache oh combien fastidieuse… d’où les états de fatigue qui se font sentir. Il ne nous a pas échappé que les lendemains de repas bien copieux sont souvent particulièrement pénibles ..

Donc l’astuce est de savoir bien diversifier sa nourriture, d’éviter ( principalement le soir – certaines personnes digèrent toute la nuit) le plus possible tout ce qui peut concourir à des digestions qui n’en finissent pas ( les charcuteries grasses – les sauces grasses etc..

La première Clef
Nous arrivons à la fin de l’hiver! Allez… encore quelques jours et le soleil dardera ses rayons chauds sur notre peau, la lumière sera plus belle et notre corps sortira peu à peu de sa torpeur hivernale.

La fin de l’hiver est une période difficile. Une accumulation de fatigue … nos très lointains ancêtres, les lémuriens qui vivaient dans les régions polaires, hivernaient durant ces mois inhospitaliers

Paradoxalement, dans nos sociétés, ce sont des mois où nous donnons beaucoup de nous-mêmes, avec une activité intense, alors même que la lumière est pauvre et les conditions climatiques exigeantes..

Cependant, certaines personnes adoptent des habitudes quotidiennes qui leur permettent de bénéficier de plus d’énergie. Commençons par du basique:

1. Nous devons bouger! Le corps a besoin de bouger, c’est une façon pour nos cellules d’éliminer des toxines, de récupérer plus d’oxygène ( voir les post sur l’énergie).. le paradoxe c’est qu’avant de bouger, on a l’impression parfois, que l’on est si fatigué, que bouger son corps est une mission quasi-impossible. C’est comme si nous étions immobilisé par une loi de la pesanteur qui aurait soudain changé les données: on a la sensation que nos membres sont en plomb!
Toutes les personnes qui pratiquent une activité sportive vous le diront: se trainer certains jours pour aller faire sa gym, son jogging, sa partie de tennis, relève de l’exploit. Et bizarrement, ils vous diront tous la même chose: quand ils sortent de leur séance, ils sont en pleine forme et ils sont heureux! Faites un test vous qui êtes assis à lire ce post: levez-vous, respirez à fond, deux fois, et sautez pendant quelques instants en bougeant vos bras, vous pouvez aussi chanter, allez pendant 2mn! Comment vous sentez vous ensuite?
Bouger et se dépenser apportent une source d’énergie vitale à vos cellules. C’est la première clef de base!

Donc, pour VIVRE et ASSURER leur fonctions, nos cellules ont besoin d’OXYGENE !

Quand elles sont privées d’oxygène, elles ralentissent leurs mouvements, elles changent de structure ( pas bon pour nous) ou elles meurent prématurément.

C’est pourquoi, il est IMPORTANT d’assurer une oxygénation maximale à l’ensemble des cellules pour un bon fonctionnement et il faut également permettre l’élimination des toxines et des déchets qu’elles produisent – Donc 2 mots clés au niveau de la cellule : ELIMINATION, OXYGENATION.

Malgrè la formiddable usine de traitement des déchets que nous avons, certains types d’ALIMENTS obligent l’organisme à stocker ceux qu’il ne parvient pas à éliminer, ce qui a pour résultat:

- une gène de l’oxygénation des cellules
- une gène dans la communication entre les cellules
- un accroissement de la consommation d’énergie et une diminution de la production d’énergie ( donc là on a vraiment tout faux)
- une libération exagérée de radicaux libres ( les tueurs de cellules)

CE QUI DONNE

- une tranformation de certaines cellules ( cancer)
- une diminution importante de la réponse immunitaire

Donc apparition, de LA FATIGUE, DES VIRUS, des MALADIES

Vos cellules ont du mal à vivre, à respirer, à assurer leurs fonctions et à fournir de l’énergie !